厌食，该怎么办？

总是不想吃饭的毛病在心理卫生学中称为厌食。大部分的厌食都是由心理因素造成的，故又称为神经xing厌食。一些准备参加中考、高考升学考试的同学，由于长时间学习过于紧张、睡。眠不足、考试焦虑、成绩屡屡不如意等原因，造成长期心境不佳、情绪抑郁，以致食欲不振、厌食，营养不足，自感学习精力不充沛，学习能力下降。

　　怎样治疗神经xing厌食呢？常言道："心病还需心药治。"既然这种毛病主要是由心理因素造成的，那么，主要还得靠自己的精神力量来矫正治疗。建议有这些毛病的同学做到：

　　1．减轻心理负担

　　既然神经xing厌食主要并不是消化系统发生了器质xing病变，只是暗示xing和习惯xing等心理因素作祟所致，那么只要把心理压力解除了，毛病也就快治好了。减轻心理负担，要"对症下药"，查明造成自身心理压力重的具体原因，有针对xing地采取解除的方法。如果是学习挫折而引起的，那就既不要因一时的挫折而沮丧，也不要因短暂的得失而灰心。努力使自己保持乐观的情绪，及时进行心理调节，将已产生的心理压力加以缓解，防止恶化。如用适当的方式加以合理的宣泄，将郁积在心里的痛苦、忧愁、烦恼发泄出来，以恢复心理平衡；当挫折的情景在脑中呈现，引起烦恼、苦闷袭来时，有意地把注意力转移到自己感兴趣或喜欢做的事情上，以舒缓一下消极的情绪；也可适当地自我安慰，如可以这样想："人生挫折不可避免，何必计较，失败乃成功之母。"借以缓解心理负担。如果是因学习的压力，过于紧张而引起心理负担造成厌食，就要改变原有的紧张的学习、生活模式和注意矫正自己的一些个xing弱点。不要总是整天忙得不可开交，总是匆匆忙忙地为了完成一些学习任务而不注意劳逸结合，不要对自己要求过高，应合理地安排自己的学习、生活，有张有弛，注意培养自己爽朗豁达的xing格，这对缓解心理压力是有帮助的。只要心理负担减轻了，神经xing的进食障碍便能消除，食欲也就会慢慢复原。

　　2．进行心理治疗

　　一种是"系统脱敏法"。，即从今日起，餐餐少许加量，这需要有顽强的毅力支持，一直坚持到恢复原来的饭量为止。另-种是"代币疗法"。即将白纸剪成卡片，上写1分、2分、5分、1角--以纸代钱。将这些"钱"交给家长。每当你吃得多时，家长就多给"钱，吃得少时，家长就少给"钱"。几天后，家长把你所得到的"钱"换成真正的钱给你，你可拿去买你自己最喜欢钓东西。如此坚持下去，亦可治好神经xing厌食。