临考前的几天应如何调节心态？

中考、高考临考前的一两天是最容易产生紧张情绪的时候；许多伺学常常会日不思食，夜不安寝，以至于上考场后，昏昏沉沉，大脑发涨，严重影响实际水平的发挥。为避免这种现象发生，建议同学们临考前的几天应注意几点：

　　1．放慢复习节奏

　　适当放慢复习节奏，尽量减少过度思考，使大脑兴奋程度降下来，得到充分休息，从而能满怀信心、轻松愉快地参加考试。

　　2．不要花过多的精力、时间攻难题

　　临考前的几天，同学们应考复习的知识准备、能力实际水平已暂时处于稳定的状况，这时在短时间内不会因为"拼命"地学习和攻难题，能使自己的实际水平有很大的提高和跃进，主要的任务是将应考的知识和个人的能力水平加以巩固。攻难题需要花较多的精力和时间，久攻不下，想想离考试剩下的时间又不多了，这样会影响到信心，加重焦虑感。在时间不多的几天里，应静下心来，回顾、巩固基本的知识和对自己把握较好的知识加深记忆。采取暂时避难就易的复习办法，可增强信心，减轻心理压力，抑制焦虑的情绪。

　　3．调节情绪，保持良好心境

　　每天注意安排一些时间适当做做肌肉自我放松的活动，尽量调节好自己的情绪，保持良好心境，尽量不去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事，以免分心。

　　4．合理作息，保证睡眠

　　不要再"开夜车"复习功课，遵守自己制定的睡眠时间计划。注意睡前的心理卫生，睡前要使自己的精神平静下来，可参考本书中"失眠了怎么办？"这一问题回答中介绍的放松方法，在睡前做些放松练习，以帮助松弛神经，顺利地人眠。保证充足的、高质量的睡眠，以便有清醒的头脑、充沛的精力迎接关键的升学考试